朝九晚五 ， 不算加班的时间 ， 臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时 。5个精选塑臀动作给给臀部整形 。
提臀开胯
双腿分立与肩同宽 ， 重心落在右腿上 ， 左腿自然弯曲 ， 脚尖轻轻踮起 ， 胯骨送到右腿边上提 。双手手掌相对合十 ， 手掌靠近身体右侧 ， 坚持10秒 。再将重心移至左腿上 ， 手掌移至左侧 ， 坚持10秒 。左右各10次为一组 ， 完成2～3组 。
动作自检：胯骨一定要尽量打开 ， 并且用力将臀部上提 。
【给臀部整形坐椅OL五动作】 塑身优势：消除臀部脂肪 ， 紧实并提升后臀 。

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