翘臀也要跟着感觉走

如果在书桌前坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。

文章插图
美臀操轻松出性感
方案a：双腿后踢
功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。
step1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
【翘臀也要跟着感觉走】 step2：将右腿最大限度后踢。
step3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。