快速美臂三妙方


快速美臂三妙方

文章插图
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保温杯,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做 。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右轮换,如此动作每天做20次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了 。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆,向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而非手掌 。
【快速美臂三妙方】