塑身:快速收臀法

想以最短的时间收紧松弛的臀部?依照以下方法,很快便可拥有结实、圆浑的坐围 。
【塑身:快速收臀法】 主要动作:半蹲练习
双脚微微分开站立,脚尖向前,双手放在臀部位置 。呼气,然后慢慢蹲下至大腿尽量与地面平衡,双手向上伸直 。重心放在脚跟,脚趾应可活动自如,并紧记收腹,背部保持挺直 。维持此姿势三十秒,期间呼吸保持自然,接?吸气并回复原来姿势 。每天重复整套动作五次,一个月便可见效 。
速成提示:
.游泳时不妨拿着浮板多做踢水动作,期间双脚要保持挺直,连续做二十分钟 。
.行山,期间边行边收复,重心放在脚跟,并摇动双手,保持轻快步伐行三十分钟 。
.利用踏步机,每踏一步把力度推向脚跟,做三十分钟 。