分享：疫情期间大学生的情绪调整

一封求助信
最近接到一个江苏某高校大三学生的求助信：自己想准备考研没有回老家，在复习考研的过程中，总感觉同学内卷的太厉害，每天都在“被迫”学习，并且不断的有紧张和担心感觉，担心失败。特别最近二个多月，感觉每天学习收获感不强，同学们之间交流的频率也少了，因为存在竞争，大家说贴心话的机会也更少了。

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进入5月以来，每天都感觉入睡困难，并且睡觉中间醒来，第二天总感觉自己浑浑噩噩的，没有清爽的感觉，头脑也不清晰，记的单词不到三天感觉就全忘记了。虽然学校有10%左右的保研名额，但自己恰好处于临界状态，心里焦虑感强烈。同学们由于都忙着考研，相互之间说话都不太客气和冷静，有时还会因琐事争吵。心里想着放弃考研，但又不甘心。
这个同学对考研的焦虑，触发了很多不良的体验，建议他做了SCL量表，针对他的强迫、抑郁、焦虑和人际敏感等并提出了一些心理指导和建议。

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一．焦虑情绪及表现
在疫情的影响下，大学校园的学习、人际、生活中出现的突发事件会影响大学生的情绪，有些会让他们开心、高兴，但有些会让他们难过、抑郁。而情绪很多时候决定着他们做事的效率，因此在大多时间，大学生需要保有一个良好的情绪，不受坏情绪的过度影响，做自己情绪的主人。

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一、不良情绪的来源
大学生不良情绪的来源分为主要四个方面：生活上的不适应、人际交往方面的问题、学习压力造成的焦虑还有外界压力的影响。其实这些都是大学生或多或少都要面对的问题，但这些问题确实给大学生们造成了很多不良情绪。

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生活上的不适应会让大学生们的自尊心受到影响，从而易于产生不良的情绪，人际方面更是如此。在人与人的交往中，很容易因为对方“不恰当”的言辞受到影响，毕竟每个人的思想都不一样，在人际交往中很容易产生误解，但这些误解很容易产生不良情绪。学习压力是大学生主要面临的压力之一，大学生面临着不被挂科的压力，还要与日常生活相平衡，难免会产生不良的情绪。最后是一些外在压力，例如疫情和游戏输了这些对自身或多或少有一些情绪方面的影响。
二、不良情绪的危害
大学生很容易带着个人情感做事，这也给予了那些不良情绪可乘之机。不良情绪的危害是不能小瞧的。往轻的方面说，它会让人做事的态度消极，影响一件事情的成与败，但往重的方面发展，它会让一个人对自己产生强烈的否定，导致自己想不开，从而做出一些愚蠢的事情，甚至是舍弃自己的生命，这是极其危险的。

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因此，要重视不良情绪的危害，少用不良情绪做事，多一点积极乐观的想法。不良情绪的产生或多或少也导致了一些人的抑郁，如果处于长期的抑郁之下，甚至可能会患上抑郁症，因此不良情绪的危害不仅是对于精神上，还是肉体上都是不可忽视的。必须正视不良情绪，当自己有不良情绪时，一定要及时调整，免得给自己身心上带来危害或者因此患上某种严重的疾病，这样的话就得不偿失了。当然心情不好是正常的，不必感到恐慌，我们只要知道如何正常地走出来就好了。