懒人怎么减肥效果好呢?懒人减肥方法是什么

很多美眉都很懒懒得运动懒得节食,所以很多懒美眉们提出了这样的疑问,懒人怎么减肥效果好呢?懒人减肥方法是什么?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!

懒人怎么减肥效果好呢?懒人减肥方法是什么

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懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯 。
1、想想你发胖的原因是什么,如果是坏习惯一定要改掉(如:晚上吃太多东西、平时吃太撑等) 。
2、如果有便秘,就要先把这个治好 。具体方法是:饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的 。
3、尽量饮食清淡 。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃 。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上如果没有运动的话消耗少,吸收多,吃多了容易长肉 。
4、如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替 。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量) 。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量 。
5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话,快去报个班吧,很有好处的 。
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