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3、注意饮水量
饮水时 ， 应注意少量饮水 。 当体内水分达到平衡时 ， 可以保证在进餐时消化液的充分分泌 ， 增进食欲 ， 帮助消化 。 一次大量饮水会增加胃肠道负担 ， 稀释胃液 ， 不仅会降低胃酸的杀菌效果 ， 还会阻碍食物的消化 。

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【常说多喝水，殊不知喝水也有度，过量喝水会带来什么，你知道吗？】因此 ， 当我们每天喝水时 ， 我们必须保证合理的水量 。 在不喝太多水的前提下 ， 我们必须多喝水 。 《中国居民膳食指南》指出 ， 成年人每天应饮用1500毫升至1700毫升的水 ， 包括他们直接饮用的水和食物中所含的水 。 如果我们不知道喝多少水 ， 也可以根据尿液的颜色来判断 。 一般来说 ， 人的尿液是浅黄色的 。 此时 ， 可以通过颜色是否太暗或太浅来调整饮用水量 。

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