八个产后减肥方法还原苗条身材

【八个产后减肥方法还原苗条身材】 产后肥胖很普遍,为了恢复身材,不少女性进行产后减肥 !产后减肥 法你知道多少?产后减肥法有哪些?产后减肥法可从饮食和运动两个方面划分,下面介绍几种产后减肥法 。

八个产后减肥方法还原苗条身材

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产后减肥法之饮食篇:产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的,总的原则是控制食欲做到平衡膳食,避免高脂肪、高热量的食物,既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入,又要避免营养过剩 。
产后减肥法之音乐减肥法:在一个阳光明媚的午后,安静的躺在床上,放上一段来自大自然的音乐,如波涛和森林的声音 。这时你的全身处于放松状态,舒缓的音乐能抑制你的食欲 。
产后减肥 法之spa 减肥法:在家中做一个芳香spa,让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力,同时还可以控制食欲防止暴饮暴食 。在沐浴过程中还能充分放松子宫,促进它的恢复 。
产后减肥 法之薄荷膏减肥法:当你食欲膨胀时,不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏,因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效,这样你就不会因食欲太大而过多饮食了 。
产后减肥 法之运动篇:产后不能过度劳累,但适量的运动是必要的,这样才有利于身体的早日恢复 。
产后减肥 法之热瑜伽 减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显着,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体 。
产后减肥法之散步减肥法:散步是最简单有效的产后减肥法,你可以在任何时间,任何地点进行 。专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果 。
产后减肥 法之床上减肥法:产后最明显的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操 。具体方法如下:产后2至3天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收 。产后一周:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右 。
以上是几种产后减肥 法,大家在应用产后减肥法时,须合理的饮食配合积极的运动方式,希望上述产后减肥法能够对大家有所帮助,帮助大家尽快恢复婀娜体态 。