脱发及头发变黄的因素之一吃什么促进头发生长 _经验分享

1、补充铁质。经常脱发的人体中常缺锌。铁质高的食物有大豆、大黑豆、蛋类食品、刀鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、红萝卜、土豆等。
【脱发及头发变黄的因素之一吃什么促进头发生长】2、补充大豆蛋白。头发干枯毛躁，发尾开裂，能够多吃黄豆、黑芝麻、苞米等食品。
3、多吃含碱性物质新鲜的水果和蔬菜。掉发及头发变黄的因素之一主要是因为血浆中有酸碱性毒素，主要原因是体力和精神实质劳累过度，长久多食纯糖类和脂肪类食物，使身体新陈代谢环节中造成酸毒素。肝类、肉类食品、圆葱等食品里的碱性物质很容易引起血中酸毒素太多，因此尽量少吃。
4、补充碘质。秀发的光泽与甲状腺的功效相关，补碘可以增强甲状腺的代谢作用，有益于秀发健体。可多吃海带丝、海菜、杜蛎等食品。
5、补充维生素。维生素可抵挡头发变老，促进细胞分裂，使头发生长。可多吃鲜生菜、包心菜、黑芝麻、等。
6、别的，多吃黑色食品如黑芝麻、制何首乌、大黑豆等推动止脱生发，常吃芹菜、香莱、西蓝花防止脱发。

脱发及头发变黄的因素之一 吃什么促进头发生长

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