聪明健康的饮食减肥法

爱吃是女生的天性 , 一看到美味的食物就食指大动 。可是大吃大喝带来的“身材走样”可是所有女生都不想要的结果 , 该怎么办呢?小编特意找来饮食减肥的小方法 , 让你巧妙地避免吃进过多的卡路里 , 好身材和可口美食一箭双雕 。下面的7大情境是不是很熟悉呢?这都是我们最容易犯下饮食错误的时候 , 看看有什么妙招可以对付!
情境一:心不在焉吃东西
你有没有看见美味的小点心而不动心呢?当美食摆在我们眼前的时候 , 特别是小点心 , 我们一般都抵挡不了它的诱惑 。哪怕我们已经吃了饭 , 可是当你看到食物的时候 , 还是会忍不住抓起来塞进嘴巴里 。
我们想要减肥的话 , 就要戒掉这种心不在焉吃东西的习惯 。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃进去的食物都可以归为“心不在焉的进食” 。你要做的是在正餐的时候尽量吃饱 , 然后就不要给借口自己再去碰其他的零食了 。
情境二:早上开会
早上开会的时候你可能会看见会议桌上有甜甜圈、馅饼和奶茶 。可是你应该自问是否真的很饿 。假如你已经吃过了早餐 , 那么你就不应该再去碰那些食物了 。假如你实在没有吃的话 , 你可以拿一个甜甜圈 。但是下次最好在家里自己准备更加健康的减肥早餐 , 不然你的减肥大业可能就功亏一篑了 。
情境三:免费试吃
超市常常都会有免费试吃的活动 , 还有很多食物样品派送 。你应该谨记一条原则:只有在坐下来的时候你才能够吃 。假如你遇上免费赠送食物的促销 , 你要的话最好先放在袋子里 , 当你有位置坐的时候再拿出来吃 。——这样想的时候 , 你多半会拒绝试吃活动 。
免费试吃活动一般是为了吸引消费者 , 其味道大多数是甜腻香辣的 。所以在超市里不要轻易走进试吃柜台 。
情境四:吃剩的饭菜
当餐桌上还有剩余的面包、米饭、汤和其他食物的时候 , 你是不是暗暗窃喜:又可以多吃一点了 。
特别是在餐厅的时候 , 你可能已经吃饱了 , 但是觉得是自己付钱购买的食物 , 于是你又拿起来刀叉开始往嘴里填食物 。
其实你在点菜的时候就应该“宁少勿多” , 点少了可以再点 , 但是多点菜的话你就可能会怕浪费而委屈自己的体重 。
情境五:办公室生日聚会
办公室又有人生日了 , 于是一个超大的香气喷人的蛋糕摆在了眼前 。假如你正在辛辛苦苦节食减肥的话 , 请不要吃 , 也不要指望自己吃一口就够了 。试一口蛋糕就好像在悬崖上挣扎 , 一个不小心就会掉进深渊 。
假如你跟同事提前说明自己的减肥计划 , 相信没有人会勉强你吃蛋糕 。另外 , 你还可以提议大家举行自助餐而不一定要吃蛋糕 。在自助餐中 , 你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物 。
情境六:冰箱里有好多食物
当你打开冰箱的时候 , 你意外地发现前天的意大利面还有一大碗 。不要去吃 , 你应该把所有可能会诱惑你的食物通通放到冰箱内侧 。这样 , 你就可以眼不见为净了 。
冰箱的排列应该是水果和蔬菜放在最外层 , 那些肉食和面食应该用保鲜膜包好 , 放在比较不起眼的位置 。
情境七:晚餐聚会
小型的晚餐聚会总是让人愉悦的 , 可是当你正在减肥的时候就要小心了 。当你周围的人都在享受美食的时候 , 你就会一直在跟“吃还是不吃”这个问题作斗争 。
你可以吃 , 但是最好是蔬菜和水果 。至于喝的东西 , 只要不是糖分高的果汁和酒精饮料 , 都可以接受 。
【聪明健康的饮食减肥法】 假如你吃得太多的话 , 你第二天的饮食就要减半了 。不然的话 , 你的减肥大计只能是空中楼阁了 。