别让静脉曲张找上门，久坐浮肿拜拜( 二 ) _健康小知识

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我们在睡前也可以通过以下抬腿操，减少一天下来的腿部僵硬。
招式１：脚跟抬离地面，弯曲、伸展脚踝
坐姿，左脚往前打直，右脚膝盖弯曲。微微抬高左脚脚跟，把脚尖往自己的方向压，这时左脚的膝盖后侧或小腿都不可离开地面。重复10次动作，换另一只脚进行。

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招式２：脚打直上举，同时弯曲、伸展脚踝
坐姿，让弯曲的右膝盖和伸直的左膝盖平行，然后左脚打直上举。吐气压脚尖，吸气收回，保持两边膝盖高度相同。重复10次动作，换另一只脚进行。

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招式3：脚趾运动
坐姿，打直双腿，双脚脚趾用力蜷缩，然后再尽可能张开，重复进行1分钟，通过张开缩紧的动作，让末梢血流更顺畅。

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【别让静脉曲张找上门，久坐浮肿拜拜】我们也可以穿着防静脉曲张袜，改善日常不可避免的久站久坐型浮肿，最重要的莫过于动起来，即使是在办公室也要多走多动，调整自己的姿态，才能让腿部线条保持清晰～

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