进入苦夏后要“吃凉不吃寒”,尤其是少吃1种瓜,祛湿驱寒不生病

苦夏 , 来自医学上的术语 , 主要是指在夏季随着气温升高之后 , 从而出现食欲不振、全身乏力、精神萎靡、体重下降等现象 。 很多人为此改变身体不适 , 选择吃大量的寒性食物 , 如应季的瓜类等 。
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的确 , 夏季吃后瓜类是清热解暑的好选择 , 还能从中补充大量的水分 , 可很多人都是直接从冰箱里拿出瓜类直接吃 , 以至于部分肠胃虚弱的人群 , 因进食过凉的食物导致脾胃虚寒 , 诱发多种不适 。
这也是为什么建议大家进入苦夏后要“吃凉不吃寒” , 尤其是少吃这1种瓜 , 祛湿驱寒不生病 。
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进入苦夏后要“吃凉不吃寒”,尤其是少吃1种瓜,祛湿驱寒不生病】这里指的是西瓜 , 西瓜是解暑的必备 , 无论是大口进食 , 还是拿勺子直接吃 , 美味又多汁 。 但对于血糖高、肥胖等慢性疾病患者而言 , 西瓜是高血糖生成指数食物 , 并不建议过量吃 。
此外 , 因为多数人都控制不住“西瓜欲” , 每次的不小心多吃一口 , 都容易成为长胖以及威胁身体健康的筹码 。
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所以 , 更建议大家偶尔品尝西瓜的美味即可 , 同时需注意的是 , 吃西瓜建议连着白色的瓤一起吃 , 该部分虽然不甜 , 但却具有较高的水分以及膳食纤维 , 更有利于控制餐后的体重与血糖 。
对于刚从冰箱里拿出来的西瓜 , 如果大家要吃的话 , 更建议先在室温下晾一晾再吃 , 有助于保护脾胃、肠胃 , 避免腹泻、恶心、消化不良等不适症状 。
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而可以多吃的瓜 , 大家是可以选择的 , 先是黄瓜 , 黄瓜作为夏季的应季蔬菜 , 既能当水果吃也能当蔬菜食用 , 而它最大的优势在于含有98~99%的水分 , 且有较多的胡萝卜素、蛋白质、糖类、磷、铁、钾等营养物质 。
在民间 , 还被称之为减肥中的养生佳品 , 十分受人喜爱 , 更有的人会拿西瓜敷脸 , 虽然遗憾的是 , 黄瓜不能起到美容护肤的作用 , 但它具有的大量水分 , 以及新鲜黄瓜中有一种叫做“丙醇二酸”的成分 , 有减肥瘦身、补充水分等作用 。
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还有是丝瓜 , 吃起来黏稠的丝瓜 , 这些黏液虽然不是胶原蛋白 , 但被称作为植物的口水 , 具有植物多糖、果胶、纤维素等物质 。 夏天大家经常吃 , 有助于维护肠道菌群平衡、促进肠胃蠕动、辅助稳定血糖血脂等功效 。
在购买时 , 大家选择越新鲜得越好 , 其中植物多糖的含量越高 。