节食减肥朋友的健康美味

导语：节食减肥的朋友们，好多食物都不敢轻易去吃，可是大家都知道，长期节食减肥会造成人的地抗议下降。因为在减肥期间，我们的身体各项机能都会有所变化，凤凰中医建议在饮食上一定要做到营养均衡，为了身体健康不可盲目节食。特别提示以下6种食物（生菜、三文鱼、芦笋、低度酒、西葫芦、番茄）一定要常吃，它们会更好的帮助你健康减肥。
三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白

文章插图
对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克) 。
营养因素：
低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
凤凰中医小编建议：
如果可能的话，一周吃上2～3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
【节食减肥朋友的健康美味】