45岁男子吃饭时突发脑出血！医生坦言：他犯的3大错误，值得借鉴( 二 )

与此同时，从长远来看，喝酒会增加动脉硬化的风险。当血管发生动脉硬化以后，血管的弹性就会下降，这样的话血管对血压的缓冲作用就会减弱，进而引起血压升高。
在某种程度上来说，血管对于血压的缓冲作用就类似于有弹性的牛仔裤。我们都知道，即便腿粗一些，如果穿上了有弹性的牛仔裤，那也不会感觉到发紧。
2.在日常生活中，我们应该如何预防脑出血呢？
预防脑出血，需要采取综合性的措施，具体的总结为以下几点：
清淡饮食：

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平时在吃饭的时候，应该注意清淡饮食。清淡饮食并不是说这不吃，那不吃的，它主要是指口味偏于清淡的一种饮食方式。
每天摄入的食盐应该控制在6克以内，每天摄入的油脂控制在25～30克以内。可以适当增加优质蛋白、蔬菜和水果的摄入，常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、牛肉、虾等。
在制作食物的时候，尽量选择健康的烹饪方式，比如蒸、煮、焖、炖等，尽量不要油煎或者油炸，否则健康的食材也会变得不“健康” 。
定期体检：

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脑出血的高危因素是比较多的，比如脑血管畸形、糖尿病、高脂血症、动脉瘤等。很多人即便存在这些高危因素以后，由于没有什么明显的症状，所以就容易被忽略。
然而，这些高危因素的存在就相当于定时炸弹，随时都有“爆炸”的可能。要想及时发现这些存在的问题，比较好的方式就是定期体检。 #健康科普大赛#
控制好慢性病：

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很多人得了慢性病以后，都不会把这些疾病放在心上，然而它们却实实在在增加脑出血的风险。
因此，当被确诊为慢性病（比如高血压、糖尿病、高脂血症等）以后，就应该积极采取综合性的措施，尽量控制好相关指标。 #健康明星计划#
就拿糖尿病来说吧，单纯按时吃药是不够的，还需要注意控制饮食、保持体重在合理范围内、监测血糖、坚持运动。
其他：
要想预防脑出血，还需要注意戒烟酒、坚持运动、保持良好的心态、保证充足的睡眠、吃饭七分饱等。 #健康2022#
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