医生|夏天多出汗，能把体内湿气排出来吗？建议：学会3招，祛湿更有效蜂蜜|脾胃|肝脏

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大家现在几乎都清楚了湿气重，会给身体带来诸多疾病，而每到夏季暑湿难耐，正是湿气最容易蓄积的时候，更是要注重除湿。
怎么除湿气呢，这时就会有人想到夏天天热，哪怕坐着都会冒汗，这不是汗出得越多，湿气就排得越快吗？
所以为了多出汗，来排毒除湿，有些人就会选择在夏天加大运动量，或是专门跑去蒸桑拿，让汗出得更猛烈一些。不过这样加大排汗量的做法对吗？

夏天多出汗，能把体内湿气排出来吗？夏天天气炎热，出汗是种很正常的生理现象，身体通过出汗来达到降低体温的调节作用，而汗液的排出会带出一些体内的毒素和垃圾，所以汗液是具有一定的排毒作用的。
但是为了出汗而选择剧烈运动，蒸桑拿的方式其实是得不偿失的事情。这样加大出汗量，很容易会让身体缺水，从而干扰到身体内环境的平衡。
而且汗液的主要成为是水，带出来的代谢产物很少，所以单用出汗的方式来排毒效果是不明显的。在炎炎盛夏，出汗多还容易导致中暑，损耗身体内的水分，给身体造成一定的伤害。

出汗排毒效果不明显，那么除湿效果如何呢？
湿气重的人，身体内水分太多，会影响到燃烧脂肪和消耗热量，所以湿气重的人容易发胖，怎么减也难以减下来，如果认为出汗可以祛湿，而去蒸桑拿，很容易会造成头晕胸闷的出现，对于心脏不好的人来主产，蒸桑拿还容易引发意外。
所以说出汗虽然是一种祛湿的方式，但是要看用什么方式方法来出汗，汗液出得太多排不了湿，还对身体不好。

建议：学会3招，祛湿更有效1、晒背
晒太阳不见得就只是会让人中暑，将皮肤晒黑，让人提早衰老等坏事，它也有好的方面，只要你掌握好晒太阳的时间和方法，就有利于祛湿排毒，保养身体。
我们背部分布着很多穴位和经络，如果经常感到后背发凉的人，就是湿气太重造成的。在夏天晒背正好可以用热来驱寒。夏天经常晒后背，可以疏通经络，让血液循环和气血运行变得更加通畅，提高身体代谢率，促进水分和毒素的排出。
【医生|夏天多出汗，能把体内湿气排出来吗？建议：学会3招，祛湿更有效】夏天晒背要注意方式方法，最好选择上午10点以前，或是下午4点以后，这两个时间段阳光不会过于强烈，可以减少中暑的可能。如果是中老年人每天晒背时间不要超过一小时，而年轻人则不能超过两小时，在晒背时还要做好防晒工作。

2、吃些祛湿食材
很多食物都具有一定的保健功能，比如红豆、薏米、芡实，桑葚、大麦等食物就具有祛湿功能。所以我们可以将这些食材按照配方组合在一起，制作成红豆薏米茶泡水喝，这样可以起到调理脾胃的作用，慢慢地体内的湿气就会消失，身体就会更加健康。

3、刮痧祛湿
刮痧是一种中医养生方法，通过刮痧可以刺激到相应的穴位和经络，让刮痧处的毛细血管扩张，加快血液循环，促进代谢，所以可以起到祛湿排毒的作用。