10种食物快速抚平小肚子

导语：由于现代人的生活习惯以及暴饮暴食，很容易长出小肚子，特别是白领一族，长期的伏案工作，造成腹部脂肪堆积而产生小肚楠。因此很多人为减小肚子却没有有效的方法而忧愁，那么，究竟怎样才可以减掉小肚子呢？小编向大家介绍10种减小肚子的食物。这样减小肚子方法很绿色，你不妨试试看。
10种食物有效减小肚子
【10种食物快速抚平小肚子】
1.鲑鱼

文章插图
海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。
最佳食用量：每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。
2.藜谷
从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。
最佳食用量：每天至少一杯半(健康食品店有售) 。

10种食物 快速抚平小肚子

10种食物快速抚平小肚子