减肥对于很多人来说都是一项艰巨的任务，尤其是到了冬季，很多人控制不住自己的食欲，吃的太多从而导致身体的脂肪积累起来，所以减肥更是难上加难，所以为了自己的健康，为了自己苗条的身材，我们要控制饮食，从吃上入手，才是减肥的根本所在 。那么怎么吃才能起到减肥的效果呢?

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冬季怎么减肥 中医教你巧吃蔬菜减体重
用“主食蔬菜”来替代一半白米白面，每一餐都含有两种“耐饿蔬菜”，再加上大量的“填充蔬菜” 。如果按这个方法吃，即便只吃一两饭，甚至不吃米饭，也不会觉得饿，而且得到的维生素和矿物质比“二两主食少量菜”的吃法要多 。上面提到的三类蔬菜又各自包含哪些常见菜呢?
【冬季怎么减肥 中医教你巧吃蔬菜减体重】 主食蔬菜：藕、荸荠、菱角、各种薯类(土豆、甘薯、山药、芋头) 。它们都含有淀粉，能够部分替代米面类主食 。但是和白米饭白馒头相比，它们的膳食纤维更高，维生素含量更高，血糖反应更低，饱腹感更强，吃进同样的热量时，更不容易让人感到饥饿 。

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