塑造窈窕身材选择最佳减肥方法

随着人们生活质量的提高，人们的饮食逐渐丰富起来，因此肥胖者也逐渐增多，成为很多人的一大烦恼，肥胖不仅影响美感，更是一些疾病的信号，因此我们日常就需要养成良好的习惯，控制体重的增加，专家表示，如今很多人吧减肥当做是一种时尚，市场上各种各样的减肥方

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法层出不穷，但是想要减肥一定要科学，选择适合自己体质的健康减肥措施更重要。

塑造窈窕身材选择最佳减肥方法
节食减肥——少吃但不能不吃
原理：少吃且选择低脂肪、低热量饮食。少吃是指所有的食物都要少吃，这样才能保证食物成分的全面、均衡，不会缺乏各种营养和维生素。通过科学调节饮食，再加上运动增加热量消耗，就能达到减肥的效果。
优劣对比：好处是能成功地减掉脂肪，除减少热量的摄取外，还要想办法增加热量的消耗。刚开始减肥时，节食是最能看出效果的方法，并且和运动相比之下，节食最大的好处是相对容易做到。
特别提醒：靠饥饿来化解体内脂肪，这种方式有潜在危险，因为在脂肪代谢的同时，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，并使多种维生素和矿物质匮乏，严重者会导致酸血症甚至昏迷。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等，损害健康。
适宜人群：有毅力的减肥族。
【塑造窈窕身材选择最佳减肥方法】 减肥时间：长期坚持才有效。

塑造窈窕身材 选择最佳减肥方法

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