跑步前多久喝葡萄糖 _生活百科

人们在跑步之前的时候是一定要做热身运动的，这样的话才可以使得自己在运动的过程中不会出现任何危险的情况，比如说肌肉拉伤，或者是摔倒等，很多人都不注重热身而导致各种各样的状况，另外有的人们还可以在运动前半个小时服用一些葡萄糖的，这也是可以让人们保存体力的方法。

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跑步后
【跑步前多久喝葡萄糖】 1.不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4.不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。