减肥消脂的五大健康误区

现代社会的一大标志 。也许是因为生活水平的提高,健康生活的提倡,无数人们开始羡慕那些以前看来像是营养不良的Model 。年轻的女孩更是已此为目标,无论什么手段,只要可以减肥,便不惜代价的去尝试 。
误区一:消瘦=美丽
可以确定的说:消瘦不等于美丽 。
很可惜,有很多女生对此的理解相当有偏差,认为身上的脂肪一点点都不可以有,这样才叫美丽 。如果是这样的话,我劝这些女生到非洲埃塞俄比亚住上三个月,一定能达到效果,也不用在家里拼命节食,饿到头昏眼花却没有办法获得理想的身材 。
如果有生物学常识的话就应该了解,人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹 。脂肪自然也有它不可替代的作用 。而且,有了脂肪的衬垫,皮肤才会看起来更光滑,富有弹性 。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了 。不仅如此,对女生来说,能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪 。否则,谁也不会承认一块会运动的木板子好看 。
所以减肥不要减到憎恨所有脂肪 。
误区二:纯节食
【减肥消脂的五大健康误区】 不用多说,现代人很清楚节食不能起到减肥的作用,还会有反作用 。
因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现 。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了 。
而且,当胃内没有容纳足够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动 。要么饥饿,要么痉挛,要么恶心,这也就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了 。
节食还会有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这就更严重了,绝对行不通的 。
误区三:大剂量运动
大负荷强度运动虽然也有"运动"一词,但是却不是减肥的好方法 。
运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行 。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了 。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感 。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失 。
误区四:减肥药品
现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百,但是真有效的却没有几种 。
减肥药品无非是以下几种:
1.抑制食欲--副作用:营养不良,伤胃,会反弹并且可能会暴食;
2.纤维摄入产生饱腹感--副作用:需要长期服用,效果

减肥消脂的五大健康误区

文章插图
没有经过证实;
3.阻止脂肪摄入--副作用:不好说他连内部机体营养吸收都会影响,还有什么做不来 。
而且,减肥药品无一例外会对买者的钱包造成"致命的威胁" 。如果这样还没有效,就可想而知它的买者有多憋气了 。最重要的是,现在还没听说有有效的 。
误区五:快速减肥
去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道,快速减肥是个天方夜谭,没有可能,或者说你可以饿上一周,但却会是既快速减肥加上快速昏迷 。
减肥实在是个长期由艰区的任务,对于这个任务,最有效的方法就是心态放松,循序渐进,劳逸结合,运动加节食,配合使用辅助的运动营养品,除此之外实在想不出有什么别的好办法 。