腹 部减肥有方法
躺在床尾 ， 臀部以下留在床外 ， 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧 ， 手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力 ， 以慢慢数到十的速度 ， 把腿往前伸直 。使身体成一直线 ， 然后再以数到五的速度将膝盖弯曲 ， 大腿回到原来的位置 。
这个运动能够把多余的腹部脂肪消除 ， 紧缩腹部肌肉 。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效 。
【腹 部减肥有方法】 必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松 ， 感觉到就是肚子在用力 ， 做伸腿的动作时 ， 脚尖务必朝上 。腿伸直的时候 ， 注意身体要保持平行线 。

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