给减重新手的建议

给减重新手的建议
你是刚开始减重的人吗 会不会在刚开始的时候,因为要调整作息,每天什么时间要做什么运动,而且要做多久,又要改变饮食习惯,什么能吃,什么又不能吃,又要在什么时间吃,这一堆的问题接着而来,除非妳是很有自制力的人,否则我想妳一定快打退堂鼓了吧!
其实在减重之初,面对那么多的改变,不适应是一定会的,但不要有轻易放弃的念头,否则想瘦下来只是空谈 。建议妳确实要做到对饮食热量控制的工作,而且是采取

给减重新手的建议

文章插图
渐进式的方法,让自己每天都比昨天少吃一点,从这样的方法开始,会不会觉得比较容易呢!
而且你要慢慢地知道什么可以吃,什么又千万是碰不得的食物 。例如:吃面少吃饭,而且可以吃汤面,但是不要是太油的汤水,另外炒面和炒饭是绝对的敌人,没有任何妥协的余地,每一粒米、每一条面上都沾了油脂,吃了不胖才怪呢!
【给减重新手的建议】 还可以多吃一些水煮的青菜或里肌肉、无糖的乌龙茶及饮料、大蕃茄(大小有差异)、生菜等蔬菜,这些几乎都是零热量食物,的确可以多吃而没有威胁 。只要适应期过了,养成长期的习惯,相信就能轻轻松松的达到调节热量的目的,加油吧!