【健康性感身材 肌肉不能没有】 导语：拥有健康性感的身材是每个女性的愿望，但光顾着单纯减肥就只能变成不健康的瘦，有点肌肉才是最美的！好莱坞女星们在这方面可没少下功夫，看看詹尼佛·洛佩兹的漂亮腹肌，让穿着短Tee的她看起来十分迷人 。相信不少女性朋友着迷于训练肌肉，但是到底怎么练才能不做无
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用功，需要听听专家的意见 。3个快速增加肌肉的妙招，绝对能让你事半功倍 。
1、力量型和轻量型训练配合
当你下定决心开始整个训练，辛苦的锻炼可能会让你觉得很痛苦，有时候你会走来走去伸展一下缓解力量型训练的紧张 。事实上，轻量型训练让血液循环会减缓肌肉酸痛 。所以在长时间的力量训练后，做一些轻量的有氧运动可以帮助修复和增强肌肉，在痛苦过后来点短距离的慢跑和伸展运动吧 。
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