芙蓉姐姐瘦身变身知性白富美这样做让你快速瘦身

以雷人夸张形象而网络走红的芙蓉姐姐，近年来积极瘦身一改昔日形象。近日，某造型师在网上曝光了一组芙蓉姐姐的新造型，照片中的芙蓉姐姐端庄大方，摇身变成知性白富美，令网友大赞“由衷地佩服” 。早期芙蓉姐姐是雷人的化身，而在爆红之后，却选择收敛张扬的行可，并且开始疯狂的减肥，因此被网友赞为“励志女神” 。其实每个女人都是美丽的，而美丽都来自于自己的努力，如果你也想让自己改变，那么就先从肥胖的身体开始吧。

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一：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
二：少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

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