5个坏习惯让你不知不觉变肥

5个坏习惯让你不知不觉变肥
 吃大餐:
结婚宴席、朋友请客,席间不吃得十二分饱,好像就对不起自己 。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因 。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多 。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内 。
糖和咖啡因:
食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响 。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧” 。咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度 。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙 。
不吃早餐:
早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的8个小时之内,身体内的脂肪会加速燃烧 。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其

5个坏习惯让你不知不觉变肥

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后果可想而知 。
吃得太快:
【5个坏习惯让你不知不觉变肥】 要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号 。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,才会感觉到这一点 。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑告诉你已经吃饱的机会 。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽 。
饮水不足:
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖 。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水 。
其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药 。