外出度假保持窈窕身形 _身形

几个月来你一直在为期待已久的假期而攒钱：没有买新款的鞋子，放弃了听皇家音乐会……你所做的一切都为了有机会放松和休息一下，有什么能比度假更能让自己纵情欢乐的呢
但问题是，通过很好的控制饮食，你已经最终减掉了堆积在身上的多余的脂肪。你最不愿意看到的事莫过于，当你结束你的愉快的假期时却发现那些已经减掉的脂肪又长回来了。
不要设定不切实际的目标是很重要的。你必须面对这个事实：没有人能够在度假的时候减肥，反而有可能体重会增加一两磅。但是如果你采用以下几个小窍门你就可以轻松度假而不至于破坏你的减肥成果。
●保持活跃的状态。下午在你所住的旅馆周围

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散散步或者到海滩上慢跑一下而不要坐屋子里看一下午电视。如果下雨的话，就去当地上午商场去逛逛。
●有的旅馆会提供旅馆或者周围地区的地形图，你可能会找到跑步或者徒步旅行的场所。
●注意飞机上的用餐。平均每一次飞机用餐包含了1，054卡路里的热量。许多飞机上提供低脂饮食，但是在乘坐飞机时，你最好带一些自制的食物。
●咨询看门人以便能租到一辆自行车。骑自行车是一种很好观光的方式，这可以避免拥挤的交通。同时，在骑车的过程中你可以消耗脂肪。
●尽量找一个能够提供小厨房的旅馆。这样的话，你就可以自己做饭从而更好的控制饮食。
记住：度假比食物更重要。举例来说，如果你去巴黎，你会打算去享受一下那里精致的厨艺，但你要确保吃饭并不是主要的吸引你的事情。
●如果你住的旅馆有游泳池，那么就跳进去游几圈。如果你住的地方靠近海，那么你一定要好好的利用这个优势。你会为这些额外的跳跃的波浪所带给你的所感到惊喜。
【外出度假保持窈窕身形】 ●当心巡游。一艘巡游船就象一个巨大的漂浮的小卖部。当然，这里通常有个体育馆供你任意使用，但是杠铃并不和无止尽的台克利酒和午夜宴会相匹配。
●少喝含糖或者含乳脂的饮料。部分与度假相背的是饮酒，但一杯8盎司的朗姆酒含高达450卡路里的热量和18克的脂肪。要适度喝酒，选择那些如只含100卡路里的热量的轻淡啤酒或者加了无糖饮料如苏打水的酒类而不是烈酒。
●确保每天早上都有一个高蛋白质低脂的早餐。富含蛋白质的食物如的火腿或鸡蛋对身体有好处，因为它们可以让你有饱腹感而不至于很快就饿了。时刻带一些健康的小食品在身上。这样你就不会因为在外出观光的时候因为太饿，而迫不及待的跑进附近的快餐连锁店。“带一些食物如富含蛋白质的瘦肉或诸如此类的东西，这你就不会急于吃下一餐了。”

外出度假 保持窈窕身形

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