男人你离减肥有多远

你是不是这样一个男人 :长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动 ;心情抑郁，只能从食物或酒精中寻求安慰如果是，那么你该想想，自己离减肥还会有多远发胖也是男人的问题体重和所承受的压力会形成恶性循环 :一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，而过重的体重更易受压力的影响。同时，“心宽”也是男人发胖的原因之一，大多数的男性结了婚以后，身体就像气球被吹起来一样迅速发胖，从心理学的角度不难找到其源由。一般男人的体内有大约 300亿个脂肪细胞，随着年龄的增

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【男人你离减肥有多远】 长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在 30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会希望不用借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。大肚子──男人的痛现代爱美的男性大有人在，而男人最重视的莫过于最常出现的啤酒肚。要让顶着一个啤酒肚的男性，有机会恢复身材让腰身重见天日，那实在不是一件容易的事。根据最近一项医学报道指出，较肥胖的男性因脂肪的堆积，通常会有***藏在耻骨脂肪内，而造成隐藏*** (ＨｉｄｄｉｎｇＰｅｎｉｓ) 。因啤酒肚或较肥胖所造成***内缩并不会直接影响性功能，但因肥胖或啤酒肚所造成的血管不通畅或高血脂，反而是导致性功能障碍的最大杀手。事实上，啤酒肚其实不全是喝啤酒惹的祸，现在多数的男人由于事业繁忙、工作压力沉重，若再加上下班后三不五时的交际应酬，不免让宵夜、烟酒或熬夜入侵正常的生活步调，身体内的新陈代谢与循环就会变差，在体内循环、消化机能愈来愈差，废物废水、毒素愈积愈多的恶性循环下，也就让最容易累积脂肪、废物的腰部与腹部一天大于一天，最终造就了啤酒肚。男人的肥胖不同于女人的显而易见，除了先天上女人的脂肪约占体重的 25%，而男人只占 15-20%外，男人的脂肪易囤积在内脏周围及腹腔，较不易在皮下组织中囤积，因此在外观上不易察觉。但是囤积在内脏周围与腹腔的肥胖脂肪相对不易消除，若光靠美容院的推脂术，则只能够燃烧到皮下脂肪，对女性肥胖较有利，却无法燃烧到内脏周围的脂肪 ! 男性更需要减肥科学家近年来对遗传问题开展了一系列的研究，表明人如果太胖，不仅使自身活动受到限制，而且还有可能将肥胖症遗传给下一代。现在对减肥一词似乎过分地专指女性，这是因为女性过多的讲究了所谓的形体美。实际上，要求女性都能像模特儿一样的形体是不可能的，她们身上的脂肪多一些是正常的生理现象。从健康的角度看，在肥胖程度相似的男性和女性中，恰恰男性所承担的危险比女性要大得多。过度肥胖的男性几乎百分之百要患心血管病、糖尿病、高血压等疾病，而有些肥胖的妇女身体却完全健康。什么样的人应该减肥，应减轻多少体重，怎样减法，须根据个人的身体素质、遗传史、能量平衡、内分泌功能、心理状况等决定。肥胖的妇女，只有呈病态肥胖、腹部明显增大、有肥胖遗传史等才应减肥。而所有过度肥胖的男性，考虑到由此而可能引起的各种疾病，都应当减肥，特别是那些腹部腰部肥胖的更应当减肥。减肥要从点滴做起减肥其实只需要改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。而且，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们、持之以恒，白领男士们大学校园里的那种匀称身材会失而复得。1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法 ; 2.别在车满为患的停车场寻找车位，把车停得远一点，可以享受散步的乐趣 ; 3.走进大楼，不要乘电梯，只要不是太高的楼层，就自己走上去 ; 4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。做什么样的运动没关系，只要能使你的心跳加速至少持续 20分钟就可以，保持每天至少有一个固定、而且不太短的时间来做锻炼。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥也不能心急。

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