一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤 。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的 。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难 。进食小技巧 饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键 。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助 。进食行为改变：

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