【小减肥运动甩肉惊人】 1、跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
2、有氧舞蹈也是比较不错的燃烧脂肪方法,女神教练夏艳减肥的时候就曾经练过多种舞蹈 。有氧舞蹈不仅可以减肥,还可以提高气质、保持优雅形体,对于女生来说的确是减肥运动的最佳之选 。
3、腰部运动:想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。
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