医院|戒烟真的那么难吗？老烟民看过来：4个小方法，助你轻松摆脱烟瘾重症医学科

文章图片

文章图片

吸烟有害健康，这是众所周知的事情，就连香烟的外包装盒上都印有这样的字样，但是生活当中那些吸烟的人想要摆脱掉香烟的诱惑却是非常困难的。之所以抽烟上瘾，是因为香烟当中含有大量的尼古丁，而尼古丁就会导致我们的大脑分泌出大量的多巴胺，所以说吸烟的时候，我们的心情会非常的愉悦，久而久之就容易导致抽烟上瘾。对于烟瘾大的人而言，在平时不妨试试这4个简单的小方法，或许可以帮助你成功戒烟！

戒烟真的那么难吗？老烟民看过来：4个小方法，助你轻松摆脱烟瘾！
转移注意力法
我们都知道吸烟是一件非常容易上瘾的事情，而戒烟就是身体摆脱尼古丁诱惑的过程，在这个过程当中会有非常多的阶段反应，让吸烟的人非常难受，所以说在煎的过程当中不妨转移一下自己的注意力，比如说，当你犯了烟瘾，可以适当的吃些小零食，或者是玩玩游戏看看书，注意力转移之后，烟瘾也慢慢的消退，让戒烟过程不但那么难受，当然作为家人也一定要多多的陪伴。

运动戒烟法
在戒烟的过程当中，如果烟瘾犯了，那么这个时候不妨通过运动的方法来缓解烟瘾的难受情况，这个时候可以适当的去散散步，爬爬山，慢跑，呼吸一下室外新鲜的空气，这样的话可以让你忘记阴影的存在，而且还可以让你的身心变得更加愉悦，时间长了，自然就能够慢慢的摆脱掉香烟的诱惑了。

循序渐进法
我们都知道很多想要戒烟的人，肯定都已经吸了好多年的烟，所以说想要戒掉香烟，也不是一天两天就可以完成的。冰冻三尺非一日之寒，戒烟也需要循序渐进。比如说他平时你抽一盒烟那么尖的时候，你可以尝试抽半盒烟，然后每天都往下捡香烟的量。直到完全的摆脱掉香烟的诱惑，当然在这个过程当中需要吸烟者有很大的决心和毅力。

喝茶戒烟法
【医院|戒烟真的那么难吗？老烟民看过来：4个小方法，助你轻松摆脱烟瘾】茶叶当中含有很多的营养成分，所以说喝茶对于我们的身体健康也是有很多好处的，在戒烟的过程当中会有一些戒断反应，如果说再见的时候有口渴的情况，那么可以适当的喝一些茶，喝茶不仅可以养生，而且还能够减压，当烟瘾上来，可以选择喝上一杯平时自己喜欢喝的茶，能够帮助你控制住身体里的烟瘾，而且还能够起到保健养生的功效，真是一举两得。