【3种食物快速消灭小肚腩】
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质 。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤 。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的 。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥 。最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质 。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质 。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
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