【4个方法让你快速瘦背】 １、站姿双脚打开与肩同宽 ， 如图将橡皮筋踩于脚下 ， 体侧预留长度以到臀部为佳 。如果橡皮筋过长 ， 可在脚下缠绕１－２圈。２、前平举双腿膝关节微屈 ， 用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋 ， 同时双手紧握皮筋自身前平拉 ， 与地面水平时静止 ， 并坚持５－１０秒后放下继续 。１５－２０组／次 ， ３次／天 。３、侧平举双腿膝关节微屈 ， 用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋 ， 同时双手紧握皮筋自体侧拉起 。
当上臂基本与地面水平时静止 ， 坚持５－１０秒后放下继续 。１５－２０组／次 ， ３次／天 。４、俯身飞鸟俯身、屈膝、立腰 ， 挺胸 ， 同时将橡皮筋交叉 ， 双手紧握自体侧向上拉起 ， 感觉肩部肌肉紧缩 。当手基本与胸部水平时静止 ， 坚持３－５秒后恢复站姿 。１５－２０组／次 ， ３次／天 。
- 4个妙招塑造性感美背
- 最有效的背部减肥方法
- “玉器开光的方法及作用？“开光生肖玉有什么作用
- 蜂蜜花粉的功效与作用及食用方法
- 开光后的貔貅在佩戴上有什么禁忌吗？?貔貅开光的正宗方法
- 【婚外情怎么样才能保持长久】自己给貔貅开光的方法
- 像素射击怎么开光影_怎么开光影啊，非常详细的方法
- 2 10招让你收服男人心 教你怎样做一个聪明的女人
- 恋爱中怎样保持新鲜感 情侣每天都是热恋期的方法
- 四招美背 让你夏天尽情裸