【清晨减肥操 能促进新陈代谢】 调整并放松僵硬的背骨
1.仰卧，两腿打开同腰宽，放松全身 。
2.右腿靠向上半身 。
3.左手将右腿往左侧压倒，右手与身体垂直，往右侧伸直 。视线停留在右手指尖，注意右肩胛骨不要抬起，要紧贴地面 。
舒张胸腔
1.仰卧，两腿放松立起 。
2.双手交叉置于臀部下方，然后胸腔舒展，肩部尽量往下压 。
3.吸气，舒展胸腔，有意识地将胸部往头部方向拉伸，膝盖则往反方向移动，将臀部悬浮，全身舒展 。
促进全身血液流通，清醒头脑
1.两腿打开，将全身的重量都落到床上 。
2.两手交叉置于臀部下方，同时肩部有往背中靠拢的趋势，往内侧用力 。
3.胸部往上顶起，舒张，最后让头顶贴着床，静止数秒 。
恢复偏移体姿
1.仰卧，两腿往上半身靠近 。
2.吐气的同时将头抬起，靠近膝盖，这时好好地让丹田用力，收紧 。
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