【超有效 简单瑜伽让你变身波霸】 动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平 。动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置 。
左右各完成1次为1组，每次做10组 。动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度 。动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次 。动作1：双手向前伸开，手掌直立 。动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸 。
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