营养素：主要提供蛋白质 。食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等 。
【6种食物让你的胸部重生！】  营养素：主要提供脂质 。食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等 。营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质 。若选择全壳类，则含维生素Ｂ群及丰富纤维素 。食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等 。 

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