图 饮食秘籍塑造完美曲线


一、上腹聚脂
身体的新陈代谢率降低 , 加上平时缺乏运动 , 而且喜欢吃甜品和冷饮 , 肥肉就很容易积聚在上腹部位 。
对策:改吃天然糖 。
叫一向嗜甜的你忍口戒甜 , 总会觉得难捱 , 甚至搞到情绪低落 , 其实开始瘦小腹时可以给自己一个缓冲期 , 以天然糖代替精制糖 , 例如用蜂蜜取代白砂糖 , 逐步将口味改变 , 达到减小腹效果 。
二、下腹赘肉
日日驻守办公室 , 吃饱就坐 , 有时工作忙起来连水都来不及喝 , 所以好多人都有便秘难题 , 久而久之 , “将军肚”就不知不觉跑出来啦!
对策:多喝乳酸菌饮品清肠 。
增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题 , 加速肠胃活动机能 , 成功赶走废物;少盐防腹胀 , 摄取过量盐分会增加淀粉质的活性 , 促进身体吸收淀粉质 , 而且盐分是造成体内积水的重要因素 。想谢绝水肿 , 就要戒吃浓味食物啦!
家居瘦肚法——每日要饮8杯水 。
人体每日基本需要饮水2000cc , 即8杯清水 , 果汁、咖啡、奶茶另计 。当摄取水分不足 , 便有碍肠胃运作蠕动 , 因而产生便秘 。试试每早起床后喝一杯暖水 , 你会发觉便意顿生 , 非常利于排走体内的宿便 。
三、水桶粗腰
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言 , 主要是怪你贪吃之故 , 从今日开始节制食量吧 。
对策:慢嚼多吃菜减食量 。
每餐细嚼慢慢品尝 , 可以令你提早感到饱意 , 还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉 , 既饱肚又不怕肥 。而且尽量戒食煎、炸、油腻品 , 多选清蒸煮法 。
【图 饮食秘籍塑造完美曲线】