适合在女人夏季减肥的九种运动 _夏季减肥

相信要减肥的美眉都了解减肥的原理，想要达到减肥的效果，摄入的热量就要低于消耗的热量。不仅要了解减肥原理，接下来我们一起看看9个不用上健身房也能做的夏季减肥运动，让你在美丽的夏日变更瘦!更美!更健康!
减肥的原理就是摄入的热量低于消耗的热量，比如你一天基础代谢是1200卡，那么如果你一直摄入了1200卡左右就会保持体重不变化。下面我们来说说可以随时随地可以做的运动有哪些。
第一：户外跑步
可以就在楼下小区跑，坚持长跑是很锻炼心肺功能和保持身材的一项运动。看马拉松运动员的身材就知道了，都很纤瘦，跑步之前要注惫膝盖的热身，伸展和曲膝的动作，充分热身后再开始跑步。跑了一段时间后也要增加跑的时间和速度，不然身体适应了一种跑的时间和速度后，你的减肥计划可能就进入了平台期，另外，准备一双专业的跑鞋也很重要，帮助膝盖的缓冲。跑完记得拉伸腿部。
第二：家里跑步
家里跑步可以购买一个跑步机，早上起来和晚上看电视的时候都可以跑一跑。
第三：跳绳
【适合在女人夏季减肥的九种运动】 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种内脏器官、协调性、姿态、等都有相当大的帮助。