8种会导致越减越肥的饮食法

减肥是女性朋友永远也不会过时的话题 。很多女性朋友也发现已经很努力的去减肥了,可是体重还是不降,甚至还会有上升的趋势 。这是怎么回事呢?或许是你的方法除问题了,并不是所有的减肥食物都能起到减肥的效果 。下面,来介绍8种会导致越减越肥的饮食法 。
1.只吃无麦麸食品
如果你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食物,那么你很有可能错过了全麦食物里最重要的营养素,如叶酸和纤维 。无麦麸并不等同于低热量,所以如果你没有患那些疾病,没有必要不吃麦麸产品 。
2.彻底戒掉甜食
你吃下成堆的米饭和蔬菜,而你的朋友却享受着巧克力蛋糕,你依然是在痛苦减肥的那一个,为什么呢?其实你也可以通过吃糖来减肥,而通过吃糙米和西兰花来增肥 。新的研究发现(虽然仍有激烈的争议),每个人制造的热量是不均等的 。但是研究也建议,我们所吃的东西确实与热量摄入息息相关 。不要放弃米饭和蔬菜,但也不要用甜食来代替一切 。完全杜绝甜食很容易导致暴饮暴食 。
3.不吃碳水化合物
很多名人都说不吃碳水化合物能减肥,你也听信了他们的话,再也不碰那些食物 。其实低碳水化合物饮食并不能持久减重,研究发现,这样吃在前6个月能有减重效果,但是一年之后,其效果与均衡饮食并无差别 。简单来讲,就是别吃精致谷物,如白面包、饼干,以及白米,可以用一些健康的谷物代替,还能让你有饱足感,如适当加入昆诺阿藜和糙米 。
4.吃太多纤维
【8种会导致越减越肥的饮食法】 如果你认为减重的最好办法就是吃纤维越多越好,这并不完全是对的 。吃太多纤维也会带来不好的影响 。增加纤维摄入的同时你还应该增加水分的摄入,否则你会感到身体比以前还重 。虽然纤维不会转化成脂肪,但是它们难以消化,会造成消化不良而产生的小腹,那你的瘦身计划也不算成功 。