引发白领发胖的五大隐蔽因素

白领是人们羡慕的一个职业,但是白领也有自己的烦恼,如身体越来越发福,减肥已经成了白领们急需解决的一个问题,减肥也要找对根源,那么是哪些因素导致了白领的肥胖呢?下面来了解一下白领发胖的五大原因 。
1、贪吃甜食
甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿 。所以,很多白领越吃零食越容易感到饥饿,无形中便会吃进很多甜食,不断长胖 。
2、无节制吃水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,但是水果与甜食同为单纯糖质,吃得多当然也会导致发胖 。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了 。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限 。
3、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃饭方式,无形中会把胃撑大 。但是人在用餐开始后20~30分钟后,会渐渐反馈吃饱的信号,所以,吃饭最好细嚼慢咽,这样饱腹感会慢慢产生,自然会减少主食的摄入量 。
【引发白领发胖的五大隐蔽因素】 4、突击减肥
有许多白领会在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为是窈窕者,其实身体内的脂肪率正在不断增加,这就是人们经常说的“隐形肥胖” 。体重减轻时,人的肌肉量会随着减少;但是体重增加时,脂肪则会跟着增加,所以,断断续续的减肥方式,只会让体内的脂肪越积越多 。
5、生理周期大吃大喝
很多女性经常认为生理期是减肥的福利期,所以这时候便开始大吃大喝,肆无忌惮,其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合征”,如果此时大吃大喝,营养的过剩便会转化成脂肪,因为月经期女性疲倦无力而缺少运动,消耗的减少,给脂肪的增长加大了机会 。
白领减肥,首先必先知道发胖的原因,找准发胖原因,然后对症下药,减肥才会更有效 。