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早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)中:脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)晚:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
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