减肥瑜伽姿势一、蛇式
【8招减肥瑜伽动作 帮你塑造完美身形】 俯卧准备 ， 双手置于肩前 ， 缓缓吸气 ， 有头部带动上体向上抬到最大幅度 ， 自然呼吸 ， 保持尽量长的时间 ， 呼气 ， 放松 ， 还原 。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧准备 ， 双手向后伸 ， 握拳 。缓缓吸气 ， 用力抬起双腿 ， 以头、胸、下巴为支点掌握好重心 ， 自然呼吸 ， 尽量保持长一点的时间 ， 呼气 ， 缓缓放落双腿 。
减肥瑜伽姿势三、扭转式
坐姿准备 ， 右手握住左脚脚背上 ， 左手置于左髋处 ， 呼气 ， 上体向左扭到最大限度 ， 保持15秒钟 ， 向下还原 。
减肥瑜伽姿势四、开腿式
将两腿自然的分开到最大限度 ， 直立整条脊柱 ， 双手撑地 。缓缓呼气 ， 上体向前 ， 让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上 ， 自然呼吸 ， 保持此姿势尽可能长的时间 。
减肥瑜伽姿势五、肩倒立式
俯卧准备 ， 呼气 ， 直腿并拢压向面部 ， 双手屈肘托与腰部 ， 双腿屈膝伸直向上 ， 胸腹式呼吸保持60秒 ， 慢慢还原 。
减肥瑜伽姿势六、鸟王式
下蹲 ， 左膝置于右膝上 ， 左小腿向后缠绕 ， 直至左脚趾勾于右脚踝内侧 ， 左臂屈肘与胸前 ， 左肘置于右肘上 ， 右臂向右缠绕左臂 ， 双掌合十于面前 ， 伸长呼吸 ， 徐徐下蹲到最大限度 ， 保持20秒钟 ， 呼气 ， 放松 ， 还原 。
减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式
吸气 ， 双手将右脚置于左腿大腿根处 。呼气 ， 上体向前倾 ， 左手掌心落于地面上 ， 自然顺畅的呼吸 。
减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松
仰躺于地面 ， 两臂分别于体侧打开30度角 ， 手心向上 ， 两腿自然分开 。
（实习编辑：郭嘉华）

• 上班族为啥易发胖 白领必看减肥减压三篇章
• 10种简单易做的减肥蔬菜汤
• 春季减肥果蔬大盘点
• 可以常吃的4种减肥蔬菜
• 减肥水果新宠 奇异果
• 炎夏吃什么水果减肥最快？
• 巧用柠檬 一周减肥10斤
• 冬季减肥必备的7种“酸”
• 四步瘦腰减肥操 快速打造小蛮腰
• 冬季减肥 瘦身又保湿的18种水果