夏季泡澡减肥瑜伽 趣味燃脂新招式

一天劳碌之后,回家泡个热水澡,可以解乏又瘦身,在清爽的水中做一些减肥瑜伽动作,既有趣,瘦身功效又加倍,一举多得,赶紧来学习这套瑜伽动作吧 。
一、鹿式
Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸 。
二、单腿式
Step1 肋部伸直,促进体内循环 。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑 。
Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒 。
【夏季泡澡减肥瑜伽 趣味燃脂新招式】 Step2 双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒 。
三、猴式
Step1 双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧 。
Step2 上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸 。