夏季炎热 ， 漂亮MM们为了凉快都愿意穿短衫热裤 ， 可是粗粗的小手臂让女生又难以忍受 ， 别急 ， 教你一个瘦手臂的动作 ， 长期坚持 ， 轻松告别粗手臂拜拜肉 。
【坚持三个动作 轻松告别粗手臂】 step1
双脚并拢 ， 双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后 。
检查：
扭转双臂带动双掌朝后 ， 才能延展上臂蝴蝶袖赘肉 。
step2
配合吸气脚跟离地 ， 慢慢吐气将背打直 。
step3
用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴 ， 停5秒回正 ， 整套动作重复8次 ， 藉由垫脚夹臀运动 ， 刺激膀胱收缩与强化腹部力量 。
注意：
做这个动作时 ， 下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住 ， 同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确 。

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