收紧双腿和两肋
地上铺上垫子，侧躺上去 。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提 。左腿向上提到最大限度 。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果 。
让臀部翘挺
肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，和手臂组成一个三角形 。两腿上浮，伸直，脚腕呈90度弯曲 。
上半身和双臂固定，双腿使劲上引 。这时候注意臀部，还有腿要伸直是关键 。以上的动作要坚持做5次以上才能看到效果哦 。
修整自己的身体曲线
右手扶着椅子，左臂置于手背上方，双肘于胸前弯曲，和身体平行 。右腿在前叉开，膝盖呈90度弯曲，左腿向后伸直 。然后挺腰，右腿膝盖伸直，左腿往后抬起 。左腿膝盖和脚脖子都呈90度弯曲 。在背部肌肉舒展的状态下，上身尽量向前倾 。
让胸部挺起来
【4招丰胸提臀 让你拥有S型完美曲线】 双手举着哑铃躺垫子上 。轻轻撑开双腿，采取屈膝姿势，两臂上举 。固定手肘角度，完成上一个步骤之后，手臂向下贴地 。手臂向下时角度稍稍斜向上即可，这组动作要反复做15次就能达到很好的丰胸效果哦 。

• 简单“下蹲”动作 提臀又瘦腿
• 简单动作 既可以丰胸又可以收腹
• 远离爱吃嘴 4招教你轻松瘦身
• 具有丰胸瘦腰的7大水果
• 4招让你狂瘦不停的清晨减肥妙招
• 教你4招在冬季快速减掉赘肉
• 支招 丰胸瘦腰的4种水果
• 让你快速提臀的小方法
• 帮助女性瘦腰丰胸的动作
• 吃什么可以丰胸 力荐4款减肥食谱