简单动作既可以丰胸又可以收腹 _丰胸收腹

丰胸收腹是女性朋友们最热衷的话题，那么到底哪些方法才是最有效的呢？因为丰胸食补而吃多了，小肚子一天天涨了起来，想要收腹又会阻碍丰胸进程，可是又不想要小肚子变大，怎么办呢?其实，想要丰胸和收腹一同进行也不是什么难事，只要做好下面的健康练习，那么成效就会飞快，让你的烦恼全消，开开心心丰胸。
练习第一招：先深呼吸一口气，然后坐到地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。做3—4次，每次中间休息3-4分钟。
【小编温馨提示】在做这个动作的时候，一定要感觉腹肌在用力，并且有收紧的感觉。上身和腿一定要伸直，如果不感觉到累，就达不到练习的效果。这个动作的收腹效果很好，会让你隆起的小腹部变得结实又平坦，坚持下来，就会很有线条感。
【简单动作既可以丰胸又可以收腹】 练习第二招：身体笔直站立，双腿打开至与肩同宽，双臂微曲，向前平举，手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，做3—4次，每次中间休息1分钟。注意肩部一定要平，上半身也一定要挺直。
【小编温馨提示】这个动作主要是锻炼肩部的稳定性，肩部如果感觉到平稳，可以使你的上半身曲线看上去更加的轮廓分明，也可以让你的胸部看上去更加挺拔，人也会比较有精神。
练习第三招：身体笔直站立，双腿分开，单手放于脑后，手臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂在身体的一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着另一边手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。
【小编温馨提示】在身体从下向上抬起的过程中，一定要感觉到腰部是有力量在支撑你立起来的，而不是手臂带动你立起来，总之，整个过程中都要感觉到腰部在用力。可以锻炼腰的肌肉，减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，平时需要伏案工作很久的女性朋友们再也不会被腰酸折磨啦。
练习第四招：躺在地面上，双腿弯曲并拢，双手放于脑后，上身微微起来，先向右前方转动，然后向左前方转动，可以左右交替进行。做3—4组，每组15—20个。
【小编温馨提示】在这个动作的过程中，身体一定要是微微抬起的状态。转动的幅度以肘部不碰到地面为准。这个动作可以锻炼腹部外侧的肌肉，让你的小蛮腰逐渐呈现出最完美的曲线。

简单动作 既可以丰胸又可以收腹

简单动作既可以丰胸又可以收腹