男人减肥要得当 不要太苗条

凡事都有限度 , 过犹不及 。当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时 , 有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患
低热量食谱--猝死
减少进餐 , 限制热量摄入是一种常见的减肥方法 , 只要坚持 , 能收到良好的效果 。但要适度 , 每天摄取的总热量不得低于600大卡 , 研究表明 , 每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏 , 轻者发生心率改变 , 重者可出现与饿死者相同的心脏病变 , 有导致突然死亡的危险 , 医学上称为猝死 。
严格素食--脱发【男人减肥要得当 不要太苗条】
日本专家的统计显示 , 与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多 。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质 , 其中锌、铁、铜等微量元素不少 , 而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等 , 蛋白质及微量元素摄入不足 , 致使头发因严重营养不良而脱落 。
减肥过快--胆结石
欧美等国医生近年来相继报告 , 追求快速减肥的人在起初2—4个月内 , 约有四分之一的人患上胆结石 , 其中手术减肥的发病率还要高 。可能是因为当热量供应急剧减少 , 沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动 , 在胆汁中的含量激增 , 胆汁因而变得黏稠 , 析出结晶沉淀下来 。同时 , 控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱 , 不能及时排空 , 也促成了结石的形成 。如果放慢减肥速度 , 按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐 , 则可防止胆结石的发病 。
减肥过多--记忆减退
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力 。体重超出20%—35%的人最聪明 , 而节食减肥的女性记忆力损失最大 。故为保护你的大脑功能 , 减肥之举当慎之又慎 。
体重反弹--心脏病
如果减肥不当造成体重反弹 , 可招致心脏病 。据美国研究人员调查 , 这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁 , 并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机 , 胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高 。故减肥者要坚持节食与运动相结合 , 巩固减肥效果 , 保持体重稳定 , 防止反弹 。否则不如不减肥 。
低热量食谱--猝死
减少进餐 , 限制热量摄入是一种常见的减肥方法 , 只要坚持 , 能收到良好的效果 。但要适度 , 每天摄取的总热量不得低于600大卡 , 研究表明 , 每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏 , 轻者发生心率改变 , 重者可出现与饿死者相同的心脏病变 , 有导致突然死亡的危险 , 医学上称为猝死 。
严格素食--脱发
日本专家的统计显示 , 与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多 。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质 , 其中锌、铁、铜等微量元素不少 , 而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等 , 蛋白质及微量元素摄入不足 , 致使头发因严重营养不良而脱落 。
减肥过快--胆结石
欧美等国医生近年来相继报告 , 追求快速减肥的人在起初2—4个月内 , 约有四分之一的人患上胆结石 , 其中手术减肥的发病率还要高 。可能是因为当热量供应急剧减少 , 沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动 , 在胆汁中的含量激增 , 胆汁因而变得黏稠 , 析出结晶沉淀下来 。同时 , 控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱 , 不能及时排空 , 也促成了结石的形成 。如果放慢减肥速度 , 按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐 , 则可防止胆结石的发病 。
减肥过多--记忆减退
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力 。体重超出20%—35%的人最聪明 , 而节食减肥的女性记忆力损失最大 。故为保护你的大脑功能 , 减肥之举当慎之又慎 。
体重反弹--心脏病
如果减肥不当造成体重反弹 , 可招致心脏病 。据美国研究人员调查 , 这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁 , 并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机 , 胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高 。故减肥者要坚持节食与运动相结合 , 巩固减肥效果 , 保持体重稳定 , 防止反弹 。否则不如不减肥 。