【饮食减肥】为了减肥，饮食十分重要：
①控制三餐主副食量 。一般主食量早餐为７５～１００克，午餐为７５～１２５克，晚餐为 ７５～１００克，副食宜以蔬菜为主，每天不超过１０００克 。
②少食动物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕饼、酒类等高热、高脂、高糖食品 。
③适量食用瘦肉、鱼、酸奶、豆腐等
高蛋白、少脂肪食物 。
④多食黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含维生素、矿物质、纤维素 的食品 。
⑤适量食用带酸味的零食 。
⑥年节盛宴及日常晚餐要注意控制食量，选择品种 。
⑦进食时细嚼慢咽 。