九个动作燃烧全身脂肪
①仰卧:双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐
②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部，仰卧
③仰卧:双手置体侧 。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方
④立姿:双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转
⑤立姿:双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰 。
⑥立姿:双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动 。
【九个动作燃烧全身脂肪】 ⑦俯卧:双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起
⑧立姿:双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10-15次 。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷
⑨立姿:双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵 。
- 超效减肥 七个隐秘小动作
- 生活 中能够减肥的小动作
- 生活中能减肥的一些小动作
- 燃烧掉那堆脂肪
- 全身运动操燃烧脂肪塑造体形
- 减肥方法盘点
- 漂亮女性早晚活动操
- 健身操 腰腹全接触
- 脂肪怎样才燃烧
- 哪些运动才能燃烧脂肪