适当运动 ， 合理饮食 。
【适当 运动，合理饮食】 【简单版】：
局部减肥的瘦腿和臀的减肥运动~很有效(只要
你坚持) ， 下面这些运动都是小幅度的 ， 也不算太累 ， 也不能占用你太多时间:

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• 节食+运动
• 胸部和背部的运动
• 每晚十点的时候做半个小时的运动
• 我正在减肥，每晚十点的时候做半个小时的运动
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