卷心菜美味低热量高营养 让你狂瘦

什么叫卷心菜瘦身法?
所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身 。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法 。
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜 。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡洛里 。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低 。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来 。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法 。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效 。
所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法 。
卷心菜瘦身的秘密
1每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
2生吃或加柠檬汁最有效果;
3不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
4同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;
5食用油最好是芝麻油或橄榄油 。
卷心菜4大瘦身Power
100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效 。不吃绝对是损失!
1热量超低,还能抑制脂肪吸收 。
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2降火消肿、去热解毒 。
卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积 。
3增强免疫力、美容养颜 。
丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
4降低血糖 。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病 。
卷心菜绝密瘦身吃法一周能急瘦10斤
【卷心菜美味低热量高营养 让你狂瘦】 星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
为什么要餐前吃卷心菜呢?
这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身 。
餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取 。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C 。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了 。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用 。
除了卷心菜别的蔬菜不行么?
除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的 。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的 。
卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜 。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性 。再加上坚持,一定会成功 。
卷心菜瘦身需要注意的事项
卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜 。那样的话只会造成营养不良 。
所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用 。主食还是要保证摄取适量的营养 。并且一日三餐要均衡,是最重要的 。
食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料,但是这样会很难下咽 。不容易坚持 。
但是这里需要注意的是,蛋黄酱绝对是不能使用的,因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌 。一定要调味的话,可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐,以及不含油分的调味料 。
然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感 。
其他注意事项
卷心菜可以用生菜,黄瓜,番茄,芹菜替换 。
不能用菇类,菌类来替换 。
豆腐一天只能吃150克左右 。
调理的时候尽量不要使用砂糖和油 。
晚饭不要拖到晚上8点之后 。
一天尽量步行一万步以上 。
压力会招致暴饮暴食,所以尽量想办法解消压力 。发泄出来,或者转移注意力 。
饮酒要注意控制量 。烟要尽量戒掉 。